top of page

איך הולכים על סלקליין...

עודכן: 1 בדצמ׳ 2021

איך מתחילים ללכת על סלקליין? כמה כללים ואתם יכולים להתחיל לתרגל הליכה על סלקליין. ראשית חשוב לציין שבתחילת הדרך שלכם על סלקליין יש  לבחור שני עצים במרחק של עד חמישה מטרים בין עץ לעץ. את הרצועה יש למתוח חזק, מתח חזק יעזור לנו לייצב את הרצועה בתחילת הלימוד שלנו. ככל שנתקדם ברמה, נגדיל בהדרגה את המרחק בין העצים ונרפה את הרצועה...אבל כרגע אנו בתחילת הדרך ולכן כאמור צריך מתח חזק ברצועה, חבר שיושב על הרצועה בקצה ומחזיק אותה בשני ידיים זה מאוד עוזר ומייצב את הרצועה. ישנם מספר דברים שצריך להקפיד בזמן ההליכה על סלקליין והאיור המצורף מדגים אותם. עולים על הרצועה עם הרגל "החזקה" בד"כ ימין, כף הרגל ישרה על הרצועה, גב זקוף, ברכיים מכופפות קלות, ידיים עולות לגובה כתפיים לאיזון הגוף ושיווי משקל, מבט ממוקד בנקודה מסוימת בעץ ממול (לא להוריד מבט לרצועת הסלקליין), בתחילה מתרגלים עמידה של מספר שניות על רגל ימין וזאת במטרה ל"ללמד" את הגוף את השרירים שצריך להפעיל במשימה, לאחר שהצלחנו לעמוד מספר שניות על רגל ימין נעבור לעמידה על רגל שמאל (על רגל שמאל קשה יותר לעמוד אבל חייבים לצלוח את המשימה...), לאחר שהצלחנו לעמוד מספר שניות על כל רגל, אפשר להתחיל ללכת על הסלקליין, ההליכה בצעדים קטנים, עקב בצד אגודל. הולכים לאט, מחזיקים את הגוף יציב וחזק ומרגישים שליטה ברצועה. בתחילת התרגול הרצועה רועדת מאוד, זה בסדר וזה קורה לכולם... בהמשך לומדים להפעיל את השרירים הנכונים, השרירים המייצבים בגוף ולומדים לשלוט ברצועה. בד"כ במהלך האימון הראשון מצליחים ללכת מספר צעדים וזה מאוד מרגש, ממש סיפוק אדיר.

בהצלחה!






פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page